Centro Universitario de Ciencias de la Salud
Maestría en Psicología de la Salud

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Contenido del curso
Introducción a la Gestión del Estrés
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Comprendiendo el estrés: definición y manifestaciones.
Efectos del estrés en la salud mental y física.
Reconociendo los desencadenantes del estrés en la vida moderna.
Técnicas de Relajación y Mindfulness
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Prácticas de relajación guiada: respiración profunda y técnicas de relajación muscular.
Introducción al mindfulness y la atención plena.
Integración de la atención plena en la vida cotidiana.
Comunicación Asertiva y Resolución de Conflictos
0/3
Habilidades de comunicación efectiva y asertividad.
Cómo comunicarse de manera clara y reducir tensiones en las relaciones.
Estrategias para resolver conflictos de manera constructiva.
Manejo del Tiempo y Prioridades
0/3
Planificación efectiva del tiempo.
Establecimiento de metas realistas y gestión de prioridades.
Evitando la sobrecarga y el agotamiento.
Autocuidado y Estilo de Vida Saludable
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Nutrición equilibrada y su impacto en el estrés.
Importancia de la actividad física regular para la reducción del estrés.
Desarrollo de hábitos de sueño saludables.
Desarrollo de la Resiliencia y Adaptabilidad
0/3
Concepto de resiliencia y su aplicación en la vida cotidiana.
Cómo enfrentar desafíos y cambios con resiliencia.
Fortalecimiento de la capacidad de recuperación emocional.
Aplicación Práctica y Estrategias Personalizadas
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Identificación y análisis de situaciones estresantes personales.
Creación de un plan de autocuidado personalizado.
Práctica de las técnicas aprendidas en situaciones reales.
Manteniendo un Equilibrio a Largo Plazo
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Integración de las herramientas de gestión del estrés en la vida diaria.
Estrategias para prevenir la recurrencia del estrés.
Mantenimiento del bienestar emocional y físico a largo plazo.
Recursos de Apoyo y Continuación del Autocuidado
0/3
Exploración de grupos de apoyo en línea y servicios de salud mental.
Planificación de prácticas de autocuidado continuas después del curso.
Creación de un plan de acción personalizado para el futuro.
Evaluación y Certificación
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Repaso de los conceptos clave del curso.
Completar evaluaciones finales y cuestionarios de retroalimentación.
Recepción de la certificación de finalización del curso.
Gestión Efectiva del Estrés: Herramientas para una Vida Equilibrada
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